Travail de gamme : la volée
⏱️Durée : 15 à 20 minutes
📌Objectif : apprendre à contrôler sa frappe en volée
Entrainement à la volée : frapper de manière continue sans rebond la balle
Exercice 1 : en parallèle CD/RV
Commencer l’exercice en se plaçant à 1m50/2m du mur frontal et suffisamment écarté du mur latérale pour qu’il ne gène pas à l’exécution de l’exercice. L’objectif est de réussir une dizaine de frappes de volée d’affilée.
Exercice 2 : reculer au carré de service
Si c’est validé je peux reculer vers l’arrière du terrain d’un grand pas (environ 1m) jusqu’à arriver dans le carré de service.
Intérêt / objectif : technique/tactique
– apprendre à contrôler sa frappe (doser sa puissance et sa hauteur)
– travaille des réflexes
– frappe offensive pour conclure le point (quand la situation est propice)
– donner moins de temps à l’adversaire pour se replacer
– jouer sans rebond accélère le jeu
– permet dans un cas défensif de récupérer des balles difficiles (exemple balle qui rebondit peu en zone vitre.
Explication sur l’exercice
Commencer à faire les exercices avec des frappes lentes
Les exercices sont possibles avec un rebond au sol (variable pour faciliter)
erreur numéro 1 : j’envoie ma balle trop bas sur le mur frontale = moins de temps pendant l’entre de frappes donc exercice devient trop difficile
erreur numéro 2 : (lien avec le 1) je frappe la balle derrière moi (au niveau de l’épaule droite en coup droit et l’épaule gauche au revers) ducoup la trajectoire de ma frappe n’est pas droite
erreur numéro 3 : je frappe la balle trop proche de moi = perte de contrôle de frappe
erreur numéro 4 : je prépare ma raquette avec une préparation trop ample = je mets trop de temps pour frapper la balle donc il faut raccourcir sa préparation (pensée bras cassé
En synthèse :
1: Commencer l’exercice suffisamment proche du mur frontale
2 : Si je réussi je recule d’un grand pas
3 : Si je n’y arrive toujours pas essayer l’une des corrections
